الرئيسية / صحّة / السمنة والحمية / تعرفوا على رجيم أتكينز الذي اعتمدته “كيم كارداشيان” لاستعادة رشاقتها بعد الولادة

تعرفوا على رجيم أتكينز الذي اعتمدته “كيم كارداشيان” لاستعادة رشاقتها بعد الولادة

رجيم اتكنز The Atkins Diet واحد من بين الأشهر عالمياً، والذي بوسعكِ الاستقاء منه بناءً على كتاب اتكنز، المنسوب للكاتب روبرت اتكنز، أو أن تعرفي معلومات عن رجيم اتكنز بالتفصيل، كمثل الاحتكام إلى جدول رجيم اتكنز الذي يقدم لكِ نظام اتكنز الأصلي.





يقوم على مبدأ استغلال الدهون في الجسم لتوليد الطاقة، عوضاً عن استخدام الكربوهيدرات. يكون هذا من خلال تقليل الكربوهيدرات لأدنى درجة ممكنة، ما يضطر الجسم لاستغلال الدهون المختزنة فيه لخلق طاقة في الجسم.

تعدّ كيم كارداشيان واحدة ممن شغلن الناس بأخبار رشاقتهن بعد رحلة الأمومة، عادت كاردشيان لسابق عهدها في امتلاك قوام بالغ الأنوثة ويجمع بين الرشاقة والامتلاء في آن.

إليكم بعض ملامح رجيم أتكينز الذي اعتمدته “كيم كارداشيان” لاستعادة رشاقتها بعد الولادة:

  • يمتدّ هذا الرجيم لمدة أسبوعين، ويساعدكِ على خسارة حوالي 20 كغم؛ لاعتماده على كميات غنية جداً من البروتين من لحوم وبيض، في مقابل نسب شبه معدومة من الدهون.
  • في العادة، يتناول متّبع هذا الرجيم وجبة بروتينية غنية صباحاً، من قبيل البيض والفول، مع كوبيّ ماء على الريق.
  • الماء في هذا الرجيم يزيد على ليترين، ويحتوي على الزنجبيل والليمون والقرفة والكمون.
  • الغداء يشهد الوجبة الأكثر بروتينية، من قبيل السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي مع نصف كيلو من السلطة الخضراء وكمية وفيرة من الماء.
  • يعتمد هذا الريجيم على اللبن الزبادي منزوع الدسم كوجبة خفيفة بين الوجبات، مع شرب كميات وفيرة من الماء، لمنح الجسم مزيد من الشعور بالامتلاء، عدا عن مساعدة خلايا الجسم على طرد الدهون.
  • العشاء يشهد وجبة بروتينية عالية هو الآخر، إما من خلال الفول من دون وجود أي دهون به أو بتناول البيض مسلوقاً.
  • على من يعاني من اعتلالات في الكبد والكلى ألا يتّبع هذا الريجيم الذي قد يؤدي لزيادة نسبة الكرياتنين في الجسم، وبالتالي اعتلالات من قبيل الفشل الكلوي.

شاهد أيضاً

هذا الحساء يقضي على نزلات البرد !

تزداد حالات البرد و​الإنفلونزا​ في ​الشتاء​ ويلجأ الكثيرون إلى ​الأدوية​ والعلاجات الكيماوية للتعامل معها، لكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *